co sie mowi

[...] ćwiczenia (obowiązkowo SSST) wystarczy jedno powtórzenie na jedną stronę. W ETK Pavel pisze o wyciśnięciu +/- połowy ciężaru ciała na stronę i SSST, ale nie mówi w jakim czasie. Dla mnie Buldog (ew. z obrożą w postaci obciążenia na rzep) będzie połową ciężaru ciała. Potem w planach duble. Pobiegałem: 9.2km w 51:29. Waga w miejscu. Obwodów nie [...]

@Ten_novy: Babę przykuj kajdankami do kettla (jak ponoć robią na komisariatach w Rosji – Orzegów wrzucił zdjęcie u siebie w dzienniku), do domu nie wejdzie a i kettla przypilnuje. A jak ukradną kule z babą, to i tak korzyść dla Ciebie%-) Jeden dalszy sąsiad trzyma stary wojskowy odważnik na dworze, ale nim nie ćwiczy. Kiedyś nawet wlazłem mu na [...]

Dla stałych bywalców jest plan. Bywa tak, że ja uczę się dajmy na to podrzutu z dwoma kettlami, kolega po kontuzji uczy się pistoletów, chłopaki cisną ciężkie pressy a koleżanka robi jeszcze coś innego. Trenejro to ogarnia, ja jestem aktywny na tyle, by możliwie długo absorbować jego uwagę, bo jak się nie upominasz o swoje, to łatwo możesz zostać [...]

[...] Gdyby rzeczony milicjant zjadł na początku 15 pierogów, wtedy bez większego wysiłku pochłonąłby pozostałe 35. Zaproponowałem te dwa dodatkowe rwania, gdyż zauważyłem u siebie przy MP, że rozpoczynając słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. [...]

[...] Gdyby rzeczony milicjant zjadł na początku 15 pierogów, wtedy bez większego wysiłku pochłonąłby pozostałe 35. Zaproponowałem te dwa dodatkowe rwania, gdyż zauważyłem u siebie przy MP, że rozpoczynając słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. [...]

46/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdc64f9a0314764ada1fb886bc93dc4.png +suple +warzywa (w tym kapusta) + 10 g tłuszczu za dużo (widmo przycięcia sprawiło, ze nie mogłam nie zjeść tej wątrobianki z krakowskiego kredensu, co ją kupiłam wew łikend (Shrimp co powiesz na tego czita? /-)_ ) TRENING rozgrzewka [...]

[...] tego gówna. "Jest bardzo ciężko rozmawiać o treningu, kiedy nie stoję przed nim i nie widzę tej osoby. W moim codziennym życiu podczas gdy trenuję moją metodą sam siebie oraz innych ludzie zaczynają się przekonywać, że ona naprawdę działa - zaje.biście działa!!! Natomiast pisanie online o treningu uderza w ego kulturystów - dając im do [...]

[...] Boi się tych mięśni, ale chwilowo chce mi zasponsorować karnet na siłownię jak tylko wybadam ceny i znajdę tą odpowiednią dla mnie. Także mogę robić co chcę, byle pokochać siebie i nie przesadzić, nie zgadza się na opcje "jak będę w Twoich oczach na stopniu maksimum to mi powiedz", bo wtedy słyszę "nie chcę Cię kontrolować". [...]

@Jsdolan domowa pizza jest najlepsza :-) @ Panie Janie wygląda na to, że kwestia stabilizacji łopatki w zwisie jest niezwykle istotna, a w świecie OCR mało się o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem :-( @ Paatik tak walczyłam, ze [...]

[...] tak mowi to musi tak być. A patriotyzm czym się rozni od tego? Każdy człowiek (jak ktos chyba nawet wczesniej napisal) ma potrzebe przynależności do społeczeństwa wokół siebie ale patriotyzm=idiotyzm. Ja jestem przywiązany do miejsca w którym się urodziłem i mieszkałem a nie do polski. Nie byłem nawet np. w Kaliszu wiec niby dlaczego mialby [...]

[...] mi powoli wychodzić zyły na czwórka, z których się mega jaram :D Trening 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s -> 15x15kg / 15x15kg / 13x15kg / 15x12,5kg 2. Unoszenie hantli siedząc 3s -> 15x7,5kg / 15x7,5kg / 13x7,5kg 3. Unoszenie na bok na maszynie 2s 4. Podciąganie sztangi do brody 3s -> 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg + podciąganie hantli 12,5kg [...]

Hej Adrian co do brzucha - nie wpisywałem ćwiczeń, zarówno brzuch, łydki, przedramiona, jak i czasem tył barków robię jako ćwiczenia dodatkowe na koniec treningu lub w przerwach między seriami łydki stosunkowo rzadko, podobnie jak tył barków, przedramiona 1-2 i brzuch 2 razy w tygodniu co do ubrań - staram się dobrać, ale jako że zawsze mi [...]

[...] Tam zaczął podnosić ciężary i szybko okazało się, że jest najsilniejszym wśród młodych przestępców. W miarę jak stawał się coraz silniejszy, nabierał szacunku dla samego siebie. Inaczej także zaczęli na niego patrzeć wychowawcy. Przez cały czas Dorian czuł swoją odmienność; być może wzywał go świat kulturystyki. Historia ta jest wspaniałym [...]

[...] wielkiego Lee Haneya, który rok później był już najlepszy i wygrywał konkurs Mister Olimpia 8 razy z rzędu (w latach 1984-91). Sam Samir o swoim największym życiowym sukcesie mówi, iż zawdzięcza go swoim proporcjom, ponieważ wszystko stanowiło u niego harmonijną całość. "Proporcje są wszystkim. Zbyt dużo, to już jest za dużo. Żaden rejon [...]

[...] i jak nie wiedziała to się pytała wszystkich po kolei z listy, jak ktoś nie wiedział to 1, o niemieckim lepiej nie wspominać. Teraz to ja nawet nie wiem ile osób jest w klasie... po pół roku nie zdało chyba 6, na koniec roku też coś koło tego a klasa liczyła na początku 28 osób i się wychowawczyni modliła żeby zostało z 16-18 wtedy klasy nie [...]

pytal sie co robilismy dzis wieczorem macie rozmowe kumpla z nim : Cezar 0:41:05 lukasz16 0:39:08 i co mam zrobic ? lukasz16 0:39:24 koniu pishe ze chomik jest na mnie obrazony i mam mu lauirke zroic Ja 0:40:21 no zrob mu Ja 0:40:23 ja bym zrobil Ja 0:40:27 i jeszcze te piwo pryznies lukasz16 0:40:35 po co ? Ja 0:41:03 no chomika [...]

Nie no ubaw po pachy, sie normalnie poryczałem ze śmiechu spoko post. No to może ja teraz. Jak sie jeszcze uczyłem (w szkole z internatem), to mieliśmy taką mini siłke w interku, zawsze kupa śmiechu była (z treningiem gorzej :) raczej chodzili tylko "starzy" bo "młodzi" sie bali że ich ścigać będziemy (kto był w interku wie o [...]

no to jeszcze pare historyjek o Zenku opowiadanych przez jego wiernych fanow "Pamietacie jak zaczela sie wojna w Iraku? :) więc mniej wiecej wtym czase podszedl do mnie zenon i mowi : "Ja to k*rwa musze uwazac zeby mnie do wojska nie wzieli, bo ja to bylem w czerwonych beretach" :D Jeszcze wczesniej chcial mi sprzedac buty ze [...]

[...] nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 kaps. Top 10 + 5 kaps. TCM Pro O 10 spotkałem sie z Kubą na siłce gdzie potrenowalismy [...]

w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]